[...] to przewaznie wychodził jeden posiłek mniej wiece musiałem upychac, ogólnie staram sie w DT zeby było te ~4000kacl a jak jest ze 300 wiecej to nie drmatyzuje ;d A w DNT jem mniej cos w okolicy 3500. I tez zalęyz jak sylwetka wyglada, bo raz jest lepiej raz gorzej, ale to wahania wody... Bo np jak sie wazyłem w tyg na czczo to było 93kg, a [...]
Zdjęcia były, że ch**owe to nie mój problem, sam nie dałeś całej sylwetki, ja dałem też wymiary w przeciwieństwie do Ciebie, więc f*** off :) NIE PODOBA SIĘ TO NIE ZAGLĄDAJ :-D DZISIAJ MISKĘ NORMALNIE WYPISZĘ BO JEM TAKIE POTRAWY ŻE ZA Ch**A NIE CHCE MI SIĘ TEGO PRZERZUCAĆ NA PO TRENINGU. WRÓCIŁEM Z ROBOTY, ZARAZ BOKS I SPARING. PO ZAKOŃCZENIU [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: jak zmieże to podam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Jem to co mam pod ręką 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie ma 8. TRENING: rower i siłownia 9. CEL CYKLU: zwiększenie kondycji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]
"nie , nie trzymam michy , jem co popadnie ,tak jak mam ochotę ;)" Takiej odpowiedzi oczekujecie ? Ludzie wyp.... do kuchni żreć i potem na siłownie , a nie zadajecie tak durne pytania . To jest sport którym dieta to 80% sukcesu !!
Myślę, że nie ma co popadać w paranoję z tym rozkładaniem sałatek. Ja jem mixy warzywne i jest tam marchew, której nie liczę. W misce po prostu nie dociągam do zadanej ilości WW i zostawiam te 3-5g węgli "zapasu".
Skoro się nie nadaje to znaczy że wszystko co jem jest nie odpowiednie. Czyli mam nie jeść żadnych makaronów,ryżów,warzyw,płatków owsianych,jajek itp itd.... To proszę podaj mi inne źródła węglowodanów, skoro tak piszesz, czyli mam jeść batony,chipsy,czekolady, tak? -,- Jak piszesz że się nie nadaje to znaczy że wszystko jest w niej źle, więc [...]
Mieszkam na takim zadupiu, że tu nie znajdziesz takiego sklepu. Mieszkam z osobami które jakoś nie szaleją za mięchem oprócz mnie nikt go częściej nie spożywa. Jak dają to jem, ale sam dla siebie zakup mięcha (ze względu na ćwiczenie) zamienię na twarogi i inne tam...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Musisz redukować. 2. Może jakąś sałatkę? Ja jem banana. Ale bez przesady bo to węgle proste. 3. Skóry się nie pozbędziesz. 4. Dieta. Jak waga nie leci w miarę dobrze (około 0,5kg do 1kg na tydzień) to znaczy, że dieta kuleje albo jesteś chudy. 5. Jak ma wyglądać? No pieczywo przeważnie jest ciemne a jabłko [...]
[...] wolności i szkoła!! ;/ co to będzie, żebym tylko wyrobiła z tymi miskami,nauką i ćwiczeniami:] Od wczoraj czuje się jakoś tak dziwnie...słaba, odczuwam głód, ale przecież jem ok 1700 kcal ok 150 WW? ajć a nawet nie wiecie jakbym sobie wszamała bułkę ;p wspominałam Wam, że jestem uzależniona od pieczywa ?;> ;D Nie wiem z czego wynika to takie [...]
Ja mam takie podejście że węgle mogą być,a może ich również nie być.Obojętne%-) Oczywiście piszę o posiłku bezpośrednio po treningu. Za jakąś godzinę białko z węglami jak najbardziej:-)) Co do ryżu-rób jak chcesz.Ja w sprawach dietetycznych jestem totalnym praktykiem.Np.tłuszcz po treningu sobie zawsze jadłem,mimo tego że wszyscy trąbili o [...]
"Aktualnie nie posiadam żadnej diety , tj . jem praktycznie wszystko." Bez diety nie będziesz miał widocznych mięśni brzucha, poczytaj w odpowiednim dziale, nikt tego za Ciebie nie zrobi. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-18 21:57:48
[...] szynka nie jest tanią szynką ze sklepu. znam jej pochodzenie i wiem, że jest w niej dużo mięsa w mięsie. poza tym to tylko dwa plasterki dla smaku :) Co do jajek. to zawsze jem jedno na śniadanie plus do tego zazwyczaj dwa na noc, bo twaróg który zaplanowałem średnio mi wchodzi. to jest w sumie ok. 21 g białka na dobe. myślisz, że za mało ? hmmm [...]
[...] siostra (20 lat, 155 cm wzrostu, chudzielec), tydzień temu urodziła zdrowego chłopczyka. Karmi piersią. Co powinna a czego nie powinna jeść? Czy mogę jej polecić to co ja jem, czy jakoś zmodyfikować jej dietę? Dodam, że jeszcze w ciąży odsyłałam ją do artykułów i wypowiedzi szefowych na tym forum i widzę, że wdraża je w życie. Poprosiła mnie, [...]
[...] C już pamiętałam. Po przeziębieniu czułam się osłabiona. Kapało strumieniami ale sił zbytnio nie straciłam więc 8-) Jestem zadowolona :-) Miska na jutro. Od jakiś 2 tygodni jem owsianki i mam się z tym dobrze. Czasami czuję jakbym chciała więcej węgli..chlebek ;-) ale się powstrzymuję. Wracam do węgli, rozkład wzięłam sobie wypośrodkowany z [...]
Adamsky wlasnie o to mi chodzilo.Mysle ze udka nie sa zle jak ktos nie jest pro i ma ograniczone wydatki.Grzesiekxx1994 tez jem takie twarogi,chodzi o to ze jak jesz naprawde czesto i przez dluzszy czas to latwiej zakwasic organizm niz miesem i po jakims czasie odbija sie to na zoladku...nawet jesli twarog jest super. Kiedys jadlem worek ryzu z [...]
[...] które spożywam. Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem" http://img571.imageshack.us/img571/4567/dieta20130219.png Nie było tego pieczywa z Omega3 co jem, dlatego kupiłem z pestkami dyni: Pieczywko, szprotka i jelapenos http://img341.imageshack.us/img341/3953/dsc00783dh.jpg [...]
[...] ilości posiłków to muszę je podzielić na taką ilość, bo do momentu opracowania diety nie jadłem objętościowo tak dużych posiłków i nie wcisnę w siebie więcej. Mam w pracy warunki więc nie ma problemu z przechowywaniem pudełek. Tuńczyka jem naprzemiennie ze świeżą, wędzoną, bądź mrożoną rybą. Zmieniony przez - Benito w dniu 2013-02-20 13:17:43
[...] coś. czy to że jest OFF czy ON, ja np. chce wystartować mimo że właśnie wszedłem na kilka środków i chciałbym jeszcze bardziej umilić trening nic innego, ja np. wkółko jem jakieś przedtreningówki ale to nic nie zmienia bo jestem po detoxie i tak czy inaczej odczucia będą takie same a creashot pierwszy wcale zły nie był zdażyło sie pare [...]
Ziemniaki, biały ryż do wyrzucenia. 20 g jabłka, to będzie dosłownie kawałeczek. Powiedziałabym, że czarna herbata tez nie jest najlepszym pomysłem ;] Ja ziemniaki jem i nikt do tej pory nie kazał mi ich wyrzucić, a jestem tu od sierpnia. A co do czarnej herbaty to od stycznia obliques osobiście zaleciła mi pić właśnie tylko herbatę czarną [...]
powiem ci kolego ze nie zazywam posilkow w jakis tam wyliczonych ilosciach iz nie jestem wstanie se to wyliczyc jem okolo 6 posilkow dziennie i to sa jakies ryze miesko rybka czy cos podobnego ale nie w jakis proporcjach mowisz w dziale zywnosc opisac moj problem myslisz ze ktos moze mi tam diete ustalic jakas
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
